한 달 카드 명세서를 보면 항상 빠지지 않는 항목이 바로 ‘배달 음식’. 한 번 누르면 편하지만, 반복되면 지갑과 건강 모두 위협받습니다. 특히 1인 가구는 요리보다 배달이 편해서 습관처럼 소비하게 되는데, 이는 장기적으로 식비 폭탄, 건강 저하, 식생활 무너짐으로 이어집니다.이번 글에서는 배달음식을 효과적으로 줄이기 위한 실천 루틴 3단계 – 장보기, 냉동보관, 간편 조리 전략을 소개합니다. 요리 초보도 쉽게 따라 할 수 있는 현실적인 루틴입니다.1. 장보기 루틴으로 요리 환경 만들기1. 3일치 분량만 사기매주 2회, 소량만 구매해 식재료 낭비 방지.2. 식재료 고정화 전략반복적으로 쓸 수 있는 재료 위주로 장보기.3. 마트보다 시장 or 온라인 정기배송소량 구매 가능하고 가격도 합리적.4. 냉동식품은..