여름철 면역력 높이는 건강 식단

땀과 열로 체력은 빠지고 입맛은 줄어드는 여름, 무기력하고 잔병치레가 반복되시나요? 면역력 회복에 도움이 되는 여름철 식단 구성법과 피해야 할 식사습관 그리고 여름 건강 지키는데 도움 되는 제품 종류도 안내를 해보겠습니다

그리고 우리나라 국민들이 챙겨 먹는 건강식품 2위의 프로 바이오틱스를 한국 소비자원에서 15개의 제품을 안정성과 품질 표시 적합성을 테스트했는데 아래에서 확인하실 수 있습니다. 건강한 제품 알고 드셔야 하는데 바로 확인해서 나와 맞는 제품 알고 가면 좋겠죠

🌡 왜 여름에 면역력이 떨어질까요?

무더위, 낮은 식욕, 수분 부족, 위장 기능 저하로 여름철은 면역력이 급격히 떨어지기 쉬운 계절입니다.

단백질: 매 끼니 포함 (달걀, 두부, 닭가슴살) 근육유지와 면역세포 재생에 필수이에요. 차가운 닭가슴살 샐러드, 계란 두부부침도 좋으니까 꼭 단백질은 섭취해야 합니다
비타민: 파프리카, 브로콜리, 키위 등 채소·과일은 항산화 작용으로 면역력을 유지해줍니다. 생으로 먹거나 살짝 데쳐 섭취하면 흡수율도 증가해요
발효식품: 김치, 청국장, 요거트, 된장국은 유익균이 많은 발효식품으로 장 내 환경 개선에 필수입니다 하루 한 끼는 국 찌개 형태로 장에 자극 적은 식사를 해주면 장건강 회복에 좋고 장이 건강하면 면역력이 좋아지는 건 기본이랍니다
흡수력 높은 수분: 수박, 오이, 이온음료은 전해질의 균형을 맞추어 줍니다 단순한 물보다 흡수되는 수분이 중요하답니다.
소화 쉬운 조리: 찜·삶기 위주의 조리법은 위에 부담을 덜 주는 부드러운 조리법이죠 야채는 기름 없이 볶거나 데쳐서 소화에 부담을 적게 주는 것이 좋습니다.

유산균 프로바이오틱스
멀티비타민 C, D, E 포함
아미노산 보충제 (운동전후 체력 회복용)
못 먹을 시 병원에서 링거 수액
이 제품들은 음식으로 제대로 흡수 못 시키는 영양을 보충해 주는 제품입니다 땀을 많이 흘리고 체력이 저하되기 쉬운 여름철, 건강은 중요하기에 위의 제품은 건강에 도움이 될 수가 있습니다

여름철 면역력은 식단에서 시작됩니다. 제대로 먹고, 제대로 회복하세요. 건강한 한 끼 식단이 건강을 바꿉니다.